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腹部过多的赘肉，使腰围过大，已不再是影响身材美貌的问题，而是关系到身体的健康。因此，怎样才能快的***减腹？对许多爱美女性来说，这是一个令人烦恼的问题，下面就和大家分享几种有效的腹部***方法，帮助你迅速摆脱腹部赘肉，从此拥有平整紧致的腹部。

锻炼是快的***方法，以下三个姿势可以帮助你解决赘肉的烦恼，快来看看吧！

***姿势一：保持平躺仰卧姿势，双脚打开与肩同宽，将右脚向上抬起10 CM，脚尖向内勾起，暂停一秒，然后轻放，注意脚后跟不能靠床。在右脚做完后换左脚重复同样的动作，一组组做5次，效果奇佳，不仅能减少腹部两侧的肉块，还能使腿紧实，使身材更苗条。

减轻腹部的姿势二：尽量向上抬起右脚，在放下前停一秒钟，然后换左脚。当心膝关节不能用力，这样才能达到预期的效果，更不能过分勉强，以免拉伤腿部肌肉。反复此组动作约6次，能紧实腹部和腿部肌肉。

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腹部减轻的姿势三：保持平躺仰卧的姿势，双脚打开与肩同宽。弯曲伸展90度的手臂紧贴地面，掌心向上。左膝关节弯曲，上身直立，右手肘可触到左膝关节。相同的动作换右脚重复，每组10次。可起到增强腹部力量的作用，使腹部和大腿肌肉更紧实。

人生中，不少女性都存在着腰腹肥肉堆积的现象，这已成了难题，而出现这种情况的关键就是久坐不动。现代人们大多忽视锻炼，再加上平时不注意饮食，肥胖是不可避免的。事实上，腹部赘肉很敏感，只需少量的锻炼就能变得结实，所以说锻炼是***的方法。

***期间可以吃糯米吗

所以在***时还是不建议吃糯米，因为糯米的热量很高，糯米所含的糖分经过转化为葡萄糖，很快转化为脂肪，然后堆积在体内。为重要的是糯米还能改变什么胃口，让人容易产生饥饿感，从而导致进食量增加，所以在***时还是不要吃糯米的好。

减重与增肥糯米

体重增加和体重的增加都要看体重的多少来决定，如果少吃一点就能达到***的效果，不会导致身体长胖，也不会出现紧张的情绪。假如吃得太多，由于里面的碳水化合物含量较高，就会导致身体长胖，无法确定，这是因人而异的。节食、增加运动量等都是***过程中要科学健康的选择。

糯米粉高吗

糯米饭也叫江米，热量比较高，每100克糯米就含有350大卡的热量。糯米饭富含碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖类、***和多种矿物质等营养成分，能为身体补充多种营养，补中，健脾，具有很好的温补***，能促进食欲。糯米饭含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，预防老年***质疏松。可是。粘糊糊的糯米不宜多吃，容易引起。

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早晨运动虽然看起来很痛苦，但是每天都会感觉很好，早上可以空腹运动，这样就能把脂肪转化为能量，而不是在肌肉中存储能量。早晨运动能促进一天的新陈代谢。早半个小时锻炼身体，时间紧的话，可以减少到20-25分钟。例如边看新闻跳健身操，

一天一日三餐是要按时吃的，每隔二、三个小时就可以适当吃些食物，一天三餐就可以改为一天五餐，这样***时也不会觉得很饿，每餐都不要吃得太饱，尽量保持均衡，不过在上班的时候就比较难了，这时候可以选择酸奶、牛奶和水果。

总而言之，***是一种很长的过程，并非一天两天就能看到效果，但如果选择科学的***方法，可能一周内就可以发现体重减轻明显，但千万不要自喜，一定要坚持下去，这样才会让自己更美。减重没有捷径，一定要选择科学的***方法，才能让自己越来越瘦。

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现代人们生活节奏快，工作压力也很大，所以工作繁忙而忽略了运动的时间，再加上平时会吃一些含热量高或含糖量高、脂肪高的食物，所以现在身体肥胖的人越来越多。体重过重不仅影响整体的美观，而且还可能引发其它多种肥胖***，就连普通的心脑血管***都和肥胖有着直接的关系，所以要注意******，这样才能保证有健康的身体。

有很多人在***的时候会盲目的听信广告，吃一些***药，其实这样并不安全。并且许多***药对肠胃有刺激作用，经常服用可能导致肠道***，而且***药很容易反弹，一旦停药后肥胖就会更加明显，所以为了健康着想，一定要选择健康合理的***方式。