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用热水到敷肚子还具有其他的很多好处。用热水袋敷肚子能够帮助改善因为肚子受凉引起的腹部肥胖。腹部温度上升有助于促进循环，促进减肥。当然，这样减肥的效果有限，真正减肥还是要依靠坚持有氧锻炼和饮食科学控制。另外热水敷肚子可以暖肠胃，从中医养身的角度讲，肠胃好吸收好，吸收好脾胃足，脾胃足气血就足，气血足人的精力就旺盛，精力旺盛身体的基础代谢率就高，从这个角度讲，热水地敷肚子还可以。

中药热敷减肥的方式可能还是有很多人不了解，中药热敷减肥就是通过将十几味名贵中药材配置而成的中药减肥垫敷在肚脐上面，通过肚脐部位渗透进人体，从而实现将脂肪细胞壁上的脂肪油溶解实现减肥目的。中药热敷减肥通过将中药垫放在肚脐上面，将药液通过肚脐渗透到人体之内，可以起到很好的调节人体，溶解脂肪，减少胃容积的作用，可以大大提高胃动力，可以将你身体的代谢平衡点大大降低，从而可以形成人体新的基础代谢率，这个基础代谢率会比较低，从而可以让你的身体可以燃烧更多脂肪，如果配合上适度的饮食调理可以让减肥效果更好哦。

（1）均衡的膳食调理

很多人一说到减肥，首先想到的就是节食少吃东西，但实际上减肥期间均衡的膳食摄入更有助于减肥塑身，减肥期间更应该尽量保证蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、鱼类等， 因为这样可以确保机体正常的新陈代谢，促进基础代谢率，对减肥瘦身才更有帮助。

（2）充足的睡眠时间

如何减肥塑身？长期睡眠不足会影响消耗热量的的分泌，同时也影响“素”的分泌，可以肯定的是熬夜对减肥瘦身是丝毫没有帮助的。因此想要更好地减肥塑身，每天都应该至少确保有7个以上的睡眠时间，早睡早起身体才会好。

如何减肥塑身？有氧运动锻炼是消耗脂肪的选择，因此如果你想减肥塑身，有氧运动一定是选择。对于想要减肥瘦身的朋友，建议每周至少5~6次有氧运动，每次至少40分钟以上，长期坚持下去才能够有好的减肥效果。而常见的有效的有氧运动锻炼也有不少，例如 跑步、骑车、游泳、拳击、跳绳等都是很不错的选择，甚至还有打网球、打羽毛球等，对减肥塑身也是很有帮助的，只要持之以恒地坚持运动锻炼，减肥又何愁不成功呢？

以上就是关于如何减肥塑身的相关内容介绍，其实减肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要针对自己的实际情况去选择合理的方法，持之以恒地坚持下去，想必也一定能够收获满意的效果。

五种不同种类的蔬菜：深绿色蔬菜、红橙色蔬菜、豆类、根茎类蔬菜等

水果，谷物、全谷物。

无脂或低脂乳制品、酸奶、奶酪、豆奶。

富含蛋白质的食物：海产品、瘦肉、蛋类、坚果。

限制饱和脂肪和反式脂肪、添加糖、钠。酒精的摄入。

碳水、蛋白质、脂肪的热量摄入建议：

45%-65%的卡路里来自碳水化合物，10%-35%来自蛋白质，20%-35%来自脂肪。

运动前饮食建议：适当摄入碳水化合物，以实现的血糖可用性；应含有较少的脂肪和纤维，以减少肠胃不适并加速胃排空；还有适当的蛋白质。

增肌人群建议碳水以及蛋白质比例可以增大。

人群，降低碳水，跟脂肪比例。增加蛋白质比例。（45%碳水，20%脂肪，35%蛋白质。）

“‘宁亏己，莫亏人’是父母从小对我的教导，因为我本人受益于这些药材，所以我愿意也敢于将它们推荐给大家。”罗女士说，“减肥的作用在于恢复健康，去除由于肥胖存在的安全隐患，改善由于肥胖引起的不良症状。希望大家都能有一个健康的身体，不受肥胖的困扰。

而第二种情况就是减“肉”阶段，在减肥阶段获得显著的效果以后，我们就可能遇到减肥的瓶颈，此时减肥的难度越来越大，体重下降的效果也没有之前那么显著，因此这时候就需要做大量的运动来开始真正减肉，但是如果自己还没有进入到第二阶段，仅仅在阶段就发现控制饮食以及适量运动，都没法取得显著减肥的效果，可能就要考虑是否是湿气在影响了。

因为湿气对于身体的影响还是很大的，湿气容易导致身体的水分过多的积存在皮下脂肪，从而造成身体的过量水肿，产生虚胖的现象。因为这种情况是湿气导致水分过多堆积在体内，和脂肪往往没有太大的关系，所以往往光是靠常规的减肥办法是行不通的，减肥终也只能以失败告终。

而对付这种湿气过多导致的肥胖问题，其实关键的还是在于除湿，除湿的办法有很多，比如常见的和针灸，就都是比较有效地途径，但是这两种办法都需要花费一些时间，对于时间宝贵的上班族，或者比较忙碌的人来说，是不怎么合适的。