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而第二种情况就是减“肉”阶段，在***阶段获得显著的效果以后，我们就可能遇到***的瓶颈，此时***的难度越来越大，体重下降的效果也没有之前那么显著，因此这时候就需要做大量的运动来开始真正减肉，但是如果自己还没有进入到第二阶段，仅仅在阶段就发现控制饮食以及适量运动，都没法取得显著***的效果，可能就要考虑是否是湿气在影响了。

因为湿气对于身体的影响还是很大的，湿气容易导致身体的水分过多的积存在皮下脂肪，从而造成身体的过量水肿，产生虚胖的现象。因为这种情况是湿气导致水分过多堆积在体内，和脂肪往往没有太大的关系，所以往往光是靠常规的***办法是行不通的，***终也只能以失败告终。

而对付这种湿气过多导致的肥胖问题，其实关键的还是在于除湿，除湿的办法有很多，比如常见的和***，就都是比较有效地途径，但是这两种办法都需要花费一些时间，对于时间宝贵的上班族，或者比较忙碌的人来说，是不怎么合适的。

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对大部分人来说，一听到***的消息，反应就是少吃多锻炼。要想过快的瘦下去，每天只需一杯水，可以锻炼4到5个小时。然而使用错误的***方法，首先击垮的是自己的身体健康，反而没有能够健康地瘦下来。事实上，的***方法就是运动加上合理的饮食，这样才能达到***的目的。

锻炼建议：一次锻炼至少需要30分钟才能开始，有些人一周内就会有明显的效果，而另一些人可能要半年后才能看到效果。继续运动很重要。所以，为了达到健美操***的目的，中低强度有氧运动的持续时间应该不少于30分钟。而且每次力量训练，主要考虑的是负荷的强度。负荷为60%~70%，每组为8~12个，每次2~3个。减重很重要的是看你身体的变化，比如腰围，腿围，如果有变化，也是有效***。

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***不仅和运动有关，还和节食有很大关系。这不是节食，当然，也不是吃得太多，而是养成合理健康的饮食习惯。

少吃多餐，很多人都知道这个方法，所以我们控制好每次进食的量，可以分开，吃很多次，肠子的消化和代谢都很好。

早餐很重要，假如一天只吃一餐，那就建议选择早餐！早饭很重要，想要健康***，早饭就很重要了。睡了一个晚上之后，身体里的营养素就消耗了七七八八，所以我们要好好吃早饭，补充身体所需的能量，，！另外，多吃早饭可以减少以后的食欲，还可以帮我们少吃零食。

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对一些人来说***其实是很难的事，很多有过***经历的人都知道在***的第二个月，其实自己的***速度是比较慢的，这也是因为有了一定的原因，在平时的生活中，如果想要更好的***的话，一定要了解一些有关这方面的知识，这样才能事半功倍。

经常半途而废。

实际上***的话其实有很多方法，在平时生活中，如果我们选择了适合自己的科学方法，那么就要坚持下去，如果反复地去使用不同的***方法，那么很可能会导致自己身体的新陈代谢速度降低，导致自己的瘦下来的速度越来越慢，***效果不好等后果。

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事实上，许多人在***的个月中意志力比较强，能够控制自己的饮食，但第二个月之后很可能会有一定的放松，而且也不能抵挡一些饮食的，因此会导致自己***的速度变慢，因此我们一定要注意在***的时候控制住自己。

减重其实必须讲究方法，如果不讲究方法，而且控制好自己的身体，那么很有可能达到不了自己想要的效果，还有可能导致自己的身材出现反弹，以及影响自己胃健康等问题，所以如果我们想***，必须注意，首先要做的就是制定一个较好的***计划，其次要长期坚持。

节食是很多人非常关心的问题，节食并不是一件容易的事情，毕竟现在能吃的食物太多了，因为管不住自己的嘴，让身体越来越胖，节食的时候如果一直在节食，那也会很难受。情绪也会受影响，其实想成功***的话可以选择一些刮油菜，下面就给大家介绍一下什么菜***快。

希望***的人应该多吃一些苹果，苹果中含有大量的膳食纤维，能使肠道蠕动得更快，还能使体内的热量更好地代谢掉，这就是因为苹果中含有苹果酸类物质，还含有果胶，能使胃里的铅等物质排出体外，还能使血糖水平得到更好的调节，其中所含的钾元素也很丰富，可达到的效果。

为了***成功，还应该适当多吃些玉米，玉米里含有大量纤维素，能使肠道蠕动更快，问题不容易出现，而胆固醇的新陈代谢也能更快，这样肠内就能更快地排出。将玉米榨成玉米油，还能起到很好的***作用，玉米油中含有不饱和脂肪酸，能预防病的出现。

食用一些海带还可以使***更快，海带中含有海带多糖、微量元素、矿物质，可以使肠壁血管中的脂肪堆积减少，心脏中的脂肪堆积量也会减少，每个月应食用约1.5公斤海带，以达到更好的***效果。

如果想***成功，还可以吃些草莓，草莓是一种很好的水果，含有非常丰富的多酚类物质和 c，能清除自由基，又能起到和美容***的作用。