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办公室减重运动:

1、散步是、休闲的运动。可在起居室内走动，或在小区内闲逛。这种饭后锻炼不仅可以降低运动时的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行***要持续半个多小时的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一，***慢跑的运动方式比步行要剧烈，但在***的同时也可以通过慢跑来锻炼心脏。又因为这种运动方式比较剧烈，也需要30分钟，不过不能吃完就马上跑，那样肠胃就很容易出问题，建议餐后走30分钟，再慢跑半小时。空脚车(1)仰卧于垫子上，双手置于身体侧，手心向下，双腿弯曲放松。屈膝盖抬起双腿，上身不动，感觉像是在蹬自行车。左小腿保持弯曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿势，而左腿仍保持弯曲的姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直。当左腿往下蹬时，右腿同时向上提。(4)右腿伸展向上，左腿弯曲收起。按此顺序，先顺向蹬动作后伸直腿平放在地上，掌心转向上，微闭眼睛，放松。小贴士：固定节奏，不要快点慢点，中度一点就行。完成踢球后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。保持3分钟，然后慢慢放下。

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苹果***的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农l药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、***茶、鱼l腥草茶等。

⑥***期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的饮料，例如红茶、咖l啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果***期间，如果出现便l秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒l素排泄。

******注意事项：

一、避免过频过狠产生穴位疲劳

******对因代谢失调引起的单l纯性肥胖确有疗l效，但若针l刺过频、过狠，则会出现穴位疲劳，临床上叫做耐受性增强。

有经验的***师在给人们做较长疗程的治l疗时，都会考虑换穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意识地去避免***产生“穴位疲劳”，因为一旦产生耐受性，穴位的触感就会异常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

二、***要认清执业资质

目前，不少只持有《生活美容护理证》、未能出示《医l疗机构执业许可证》的***机构也在开展******等医l疗项目，这是违l法的。林少贞提醒，消费者在选择******时一定要注意自我保护，看清所选择的美容院或***机构是否持有《医l疗机构执业许可证》，扎针的人是否持有《医师资格l证书》和《医师***书》两证。

减酸奶的注意事项

不加热：酸奶中含有有活性的益生菌，如果加热或用沸水稀释，就会造成大量死l亡，不仅没有味道，而且营养价值也会丧失。

不要和某些药l物一起服用：如氯霉l素，红霉l素等抗生l素，磺l胺类药l物以及一些治l疗腹泻的药l物，会杀l死或***酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶，健康效果会下降。餐后喝酸奶，益生菌能帮助肠胃蠕动，抵抗******，改善肠胃环境，维持肠道健康。

温暖小 TIPS：

如今市场上的酸奶，为了更好的口感，往往添加了大量的糖，小小的一罐酸奶所含的卡路里就很高，而且还会加入食用色素，使颜色更佳。

藏丽莱******懒人***法——健康***招商加盟机构

月经如何***？

女孩们在经后14天开始排卵，为此各种生理水平开始***正常，体力和心境也开始***平静，这段时间做合理的饮食工作，加上有氧运动是的选择，这段时间就可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，比如跳舞，跑步。为了达到******的目的，大量锻炼，每周至少要保持运动7小时以上。

女孩排卵期结束后，各种生理水平都开始平稳，但此时想要快l速***的女孩，可保持第二阶段的有氧运动量，如果时间和精力相对允许，可适当增加，并加大运动幅度，并配合合理的饮食，以达到佳的******效果。

怎样吃水煮菜***?

水煮菜的***时间周期一般是一周，一周的早晨都可以随便吃，中午吃点水煮菜，但是注意水煮菜的种类要丰富，不能只吃一种。如豆腐，香菇，木耳等都是有助于***的蔬菜。夜间可吃一些水果，建议可在晚饭后吃一粒塑纤果，***的效果会更明显***饮食的方法多吃黑食物可以多吃黑食物。例如黑米，黑枣，黑麦，黑l木耳等等。